Die 9 besten Massagepistolen des Jahres 2023

Aug 04, 2023

Wir griffen zur Renpho Power Massagepistole, als wir sofortige Linderung brauchten

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Menschen / Jhett Thompson

Eine Massagetherapie bietet Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, aber nicht jeder hat die Zeit oder das Budget für regelmäßige Massagen. Das ist wahrscheinlich der Grund, warum Massagepistolen – bereits ein wichtiger Bestandteil vieler Physiotherapieprogramme – für den Heimgebrauch immer beliebter werden.

Es gibt viele Arten von Massagepistolen, darunter Perkussions-, Vibrations- und Tiefenmassagepistolen. „Suchen Sie nach einer Massagepistole mit einstellbaren Geschwindigkeits- und Leistungseinstellungen, damit Sie sie an Ihre Vorlieben anpassen können“, sagt Christynne Helfrich, PT, DPT, OCS, Physiotherapeutin bei Hinge Health, und fügt hinzu, dass Leistung und Geschwindigkeit die Intensität der Massage bestimmen Massage.

Um die beste Massagepistole zu finden, die Verspannungen löst und die Muskelregeneration fördert, hat unser PEOPLE Tested-Team 14 der besten Massagepistolen auf dem Markt ausprobiert. Wir haben unsere Muskeln sowohl vor als auch nach dem Training geknetet und massiert, um Verspannungen zu lösen. Dabei haben wir gemerkt, welche davon am einfachsten zu verwenden waren, welche über die beste Auswahl an Geschwindigkeitseinstellungen und Aufsätzen verfügten und, was am wichtigsten war, welche unsere müden und angespannten Muskeln am besten linderten Muskeln nach einem harten Training. Da wir uns geschmeidiger und belebter fühlten, wählten wir neun Geräte für unsere Liste der besten Massagepistolen aus.

Lesen Sie weiter, um die besten Massagepistolen für eine schnellere Muskelregeneration und eine Vielzahl weiterer körperlicher und geistiger Vorteile zu entdecken.

Notiz:Stallkraft bezieht sich auf den Druck, den der Kopf einer Massagepistole aushalten kann, bevor der Motor ausgeht. Je stärker die Massagepistole ist, desto höher ist die Strömungsabrisskraft.

Amazonas

Ideal für Sportler, da Sie die Intensität auf ein Tiefenmassageniveau steigern können

Ziemlich leise, sodass Sie andere bei der Nutzung nicht stören

Die Anhänge waren einfach und intuitiv zu verwenden

Auch nach mehrmaligem Gebrauch musste der Akku nicht aufgeladen werden

Durch die Lage des Netzschalters kann es leicht versehentlich ausgeschaltet werden

Zu schwer für Reisen

Wir waren von der Intensität dieser Massagepistole selbst bei niedrigen Einstellungen beeindruckt. Wenn Sie also zum ersten Mal damit arbeiten, gehen Sie die ersten paar Male vorsichtig vor. Wir haben diese Massagepistole verwendet, um einige Schmerzen im oberen Rücken zu lindern, und haben festgestellt, dass sie den Zweck erfüllt. Wenn es nach einem Spin-Kurs verwendet wurde, sorgte es auch für eine schnellere Muskelregeneration in den Gesäß-, Quadrizeps- und Oberschenkelmuskeln. Wir waren von der Standkraft dieser Massagepistole beeindruckt – wer eine Tiefengewebsmassage mag, kann festen Druck ausüben, ohne dass der Motor stoppt.

Diese Massagepistole fühlt sich zwar etwas schwer an, aber das L-förmige Design erleichtert das Halten. Allerdings haben wir festgestellt, dass sich der Einschaltknopf an einer Stelle befindet, an der er leicht versehentlich ausgeschaltet werden kann – was bedeutet, dass Sie die Einstellungen durchgehen müssen, um den richtigen Knopf wiederzufinden.

Die meisten Aufsätze waren einfach anzubringen und intuitiv zu bedienen. Selbst nach regelmäßiger Nutzung vor und nach dem Training stellten wir fest, dass der Akku durchhielt und nur einmal aufgeladen werden musste. Alles wird in einer praktischen Tragetasche geliefert, aber das Gewicht der Waffe und aller Zubehörteile macht sie zu schwer für die Reise, aber es ist ein großartiges Gerät, das man zu Hause zur Muskelregeneration und zur Linderung von Verspannungen behalten kann.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 99,99 $

Kopfbefestigungen:6 |Geschwindigkeiten:6|Amplitude:12 mm |Batterielebensdauer:4 Stunden |Lärm:<=45dB |Gewicht:1,9 Pfund.

Menschen / Jhett Thompson

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Amazonas

Der verlängerte Griff ermöglicht eine einfache Handhabung, ohne dass es zu Krämpfen in den Händen kommt

Ein ausgezeichnetes Produkt sowohl für Fitnessstudio-Ratten als auch für Gelegenheitssportler, da Sie die Intensität anpassen können

Leicht; ideal für Reisen

Es gibt keine Tragetasche, wodurch es weniger tragbar ist

Kleinere Aufsätze eignen sich besser für tiefes Gewebe als für die tägliche Massage

Wir fanden es toll, wie effektiv diese Massagepistole Muskelverspannungen und Muskelkater lindert. Wir haben es nach einem Armtraining ausprobiert und konnten förmlich spüren, wie sich unsere Muskeln lockerten und sich die Nackenverspannungen nach einer Sitzung lösten. Der lange Arm erleichterte das Halten (hier gab es keine Verkrämpfe in der Hand!) und wir verspürten nach der Benutzung nur Erleichterung, keinen zusätzlichen Schmerz.

Es gibt eine schöne Auswahl an Aufsätzen, mit denen sich die Muskelgruppen hervorragend ansprechen lassen. Uns gefiel, wie die kleineren Aufsätze die kleineren Muskelgruppen erreichen konnten, allerdings stellten wir fest, dass die Strömungsabrisskraft tatsächlich einsetzte. Die kleineren Aufsätze eigneten sich besser für die Tiefengewebsmassage, können aber etwas intensiv und sogar schmerzhaft sein – wir haben sie verwendet Hilfe des professionellen Physiotherapeuten, der während der Labortests zur Hand war, um die Verwendung komfortabler zu gestalten. Die anderen Aufsätze waren jedoch für uns alleine problemlos zu verwenden.

Die Waffe ist sehr leicht und eignet sich perfekt für Reisen oder zum Mitnehmen ins Fitnessstudio. Wir hätten es gerne gehabt, wenn es eine Tragetasche gegeben hätte, aber sie eignet sich gut zum Hineinwerfen in eine Sporttasche oder Tragetasche.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 39,99 $ (ursprünglich 49,99 $)

Kopfbefestigungen:4 |Geschwindigkeiten:4 |Amplitude:8 mm |Batterielebensdauer:4-5 Stunden |Lärm:<=45dB |Gewicht:1,1 Pfund.

Menschen / Jhett Thompson

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Amazonas

Dieses dreieckige Werkzeug lag äußerst angenehm in der Hand und verkrampfte oder ermüdete unsere Arme nicht

Das Auswechseln und Anbringen der verschiedenen Aufsätze war sehr einfach

Der Preis ist niedriger als wir für eine Massagepistole dieses Kalibers angenommen haben

Wir wünschten, es hätte eine Hartschalen-Tragetasche anstelle einer weichen Tasche, um den Schutz zu verbessern

Wir alle kennen den Namen Theragun, aber wir wussten nicht, wie gut sich dieses Massagegerät auf unseren müden Muskeln und in unserer Hand anfühlen würde. Dank des ergonomischen, dreieckigen Arms war es ein Kinderspiel, die Massagepistole einzuschalten und zu verwenden. Es lässt sich wirklich aus jedem Winkel gut halten (sprich: keine Schmerzen im Arm, selbst wenn man es eine Weile hochhält).

Die Theragun wurde mit vier verschiedenen Aufsätzen zur Linderung verspannter oder schmerzender Muskeln geliefert und arbeitete flüsterleise, was wir ihrem überaus schnellen Motor zu verdanken haben (auf der Website wird sie als „leiser als eine elektrische Zahnbürste“ beschrieben, und wir stimme zu). Außerdem verfügt es über LED-Leuchten, die Ihnen anzeigen, mit welcher Stufe und Geschwindigkeit Ihre Massagepistole arbeitet, sodass Sie die Kombination erlernen können, die für Sie am besten geeignet ist. Wir persönlich schätzten die Tiefengewebsmassage, die wir mit dieser Theargun erzielten, die unserer Meinung nach weitaus besser war als die ältere Theragun Elite.

Wir hatten voll und ganz damit gerechnet, dass es sich um ein teureres Gerät handeln würde, als es tatsächlich war, daher schätzten wir den Preis (und würden für die Funktionen und den Gesamtkomfort sogar mehr bezahlen – aber wir nehmen diesen Preis gerne an). Es macht uns ein wenig Sorgen, es in der weichen Tasche aufzubewahren, deshalb wünschten wir, es käme mit einer Hartschalen-Tragetasche, aber wir glauben, dass es robust genug ist, um es unterwegs mitzunehmen, ohne das Gerät zu beschädigen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 299 $

Kopfbefestigungen:4 |Geschwindigkeiten:5 | Amplitude:16 mm |Batterielebensdauer:2 Stunden |Lärm:61 db |Gewicht:2,2 Pfund.

RENPHO

Sie können den Winkel des Kopfes anpassen, um schwer zugängliche Stellen wie Ihren Rücken zu erreichen

Alle Geschwindigkeitseinstellungen sind recht effektiv

Wird mit einer Tragetasche mit Reißverschluss geliefert

Es ist eine gewisse Lernkurve erforderlich, den besten Winkel zu finden

Bei Verwendung der größeren Anbaugeräte ist die Strömungsabrisskraft etwas schwach

Wir waren von der Vielfalt der Anbaugeräte und Geschwindigkeiten begeistert. Wir waren beeindruckt, dass selbst die unterste Person eine angenehme Massage gab. Wir fanden, dass es sich besonders gut für die Erholung nach dem Training eignet. Wir haben dies an einigen schmerzhaft verspannten Bizepsmuskeln ausprobiert und festgestellt, dass wir in nur wenigen Minuten wieder in der Lage waren, die volle Bewegungsfreiheit wiederzugewinnen. Wir haben diese Massagepistole noch mehr geliebt, da wir sie während des Testzeitraums regelmäßig verwendet haben.

Diese Massagepistole hat eine etwas andere Form als andere auf unserer Liste, aber es gibt einen Zweck: Sie können den Winkel in fünf verschiedenen Positionen einstellen, um mehr Muskelgruppen einfacher zu erreichen. Es gibt eine schöne Auswahl an Aufsätzen, aber was uns an dieser Massagepistole noch mehr gefiel, war, dass man mit ein wenig Übung den Winkel anpassen kann, um auch schwer erreichbare Muskelgruppen zu erreichen. Wir haben festgestellt, dass die Strömungsabrisskraft bei den größeren Anbaugeräten schwächer war als bei den kleineren.

Diese Maschine ist groß und verfügt über viele Zubehörteile, aber die Tragetasche mit Reißverschluss erleichtert den Transport. Die Winkelverstellung war alles, daher ist dies unserer Meinung nach ein durchaus gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 69,99 $ (ursprünglich 169,99 $)

Kopfbefestigungen:6 |Geschwindigkeiten:4 |Amplitude:10 mm |Batterielebensdauer:4 Stunden |Lärm:<=45dB |Gewicht:2,2 Pfund.

Menschen / Jhett Thompson

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Menschen / Jhett Thompson

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Amazonas

Dieses Modell war sehr umfassend und für Anfänger leicht zu verstehen

Aufgrund seines Miniaturrahmens lässt sich diese Theragun super einfach mitnehmen

Jeder, vom Gelegenheitssportler bis zum Marathonläufer, kann von diesem kleinen, aber feinen Gerät profitieren

Aufgrund der geringen Größe benötigen Sie eine weitere Person, die Ihnen dabei hilft, Bereiche außerhalb Ihrer Beine zu erreichen

Seien wir ehrlich, wir brauchen keinen weiteren klobigen Gegenstand, den wir in unsere Sporttaschen werfen können, weshalb wir die zweite Generation des Theragun Mini so sehr lieben. Diese handtellergroße Massagepistole bietet mit drei aufsteckbaren Köpfen und einer Amplitude von 12 mm einen kraftvollen, aber nie schmerzhaften Schlag, um tiefsitzende Verspannungen in Ihren schmerzenden Muskeln zu bekämpfen. (Wir persönlich empfanden es als sehr entlastend für unsere Waden und andere Teile unserer Beine, aber möglicherweise brauchen Sie einen Freund, der Ihnen bei Ihrem Oberkörper und Rücken hilft.)

Uns gefiel, wie einfach es war, dieses Gerät zu halten und zu manövrieren, was wir auf seine geringe Größe und sein Gewicht von knapp über einem Pfund zurückführen können. Da es sich um ein tragbares Gerät handelt und nur über drei Geschwindigkeiten verfügt, war es für Anfänger sehr einfach zu verstehen, wie man dieses Gerät einschaltet, verwendet und ausschaltet – aber das bedeutet nicht, dass es nicht auch für Anfänger geeignet ist. Dank der verstellbaren Köpfe und leistungsstarken Geschwindigkeiten können Sie nach Ihrem nächsten Lauf oder Ihrer nächsten Trainingseinheit eine Tiefengewebsmassage erhalten, wenn Sie dieses tragbare Gerät in Ihre Tasche stecken. So ist es einfacher als je zuvor, Ihren Körper nach all dieser Arbeit zu pflegen .

Wir glauben, dass sich der Preis angesichts der hervorragenden Qualität und ultimativen Tragbarkeit, die der Theragun Mini bietet, durchaus lohnt. Wenn Sie neu im Umgang mit Massagepistolen sind und ein Einstiegsgerät suchen (das Sie am Ende vielleicht für immer lieben werden), dann ist dies das Richtige für Sie.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 179 $ (ursprünglich 199 $)

Kopfbefestigungen:3 |Geschwindigkeiten:3 |Amplitude:12 mm |Batterielebensdauer:2 Stunden |Lärm:60,5 db |Gewicht:1,1 Pfund.

Amazonas

Es ist kompakt, aber leistungsstark; Schon wenige Minuten nach der Anwendung verspürten wir Erleichterung

Es ist von der TSA als Handgepäck zugelassen

Beeindruckend lange Akkulaufzeit

Die beiden mitgelieferten Aufsätze sind sehr effektiv

Im Lieferumfang ist zwar kein Etui enthalten, aber man kann es problemlos in die Tasche stecken

Es ist eines der teureren auf unserer Liste

Diese kleine, aber leistungsstarke Massagepistole ist von der TSA zugelassen und kann sofort in Ihrem Handgepäck mitgenommen werden – oder Sie werfen sie zum Aufwärmen oder Abkühlen einfach in Ihre Sporttasche. Diese Massagepistole verfügt über drei Geschwindigkeiten, aber wir waren damit zufrieden, nur die ersten beiden für unsere schmerzenden Muskeln zu verwenden. Schon nach wenigen Minuten spürten wir, wie sich die Spannung in unseren Waden und Schultern löste. Wir waren erstaunt, wie viel flexibler wir uns fühlten.

Der Wechsel der Aufsatzköpfe ist super einfach. Seltsamerweise brauchten wir mehr Zeit, um den Ein-/Ausschalter und die Änderung der Geschwindigkeit herauszufinden, aber als wir diese Lernkurve hinter uns hatten, fühlten wir uns mit der Bedienung vertraut. Mit diesem Gerät brauchen Sie sich keine Sorgen über einen Handkrampf zu machen – es ist kompakt und gut gestaltet für einen bequemen Griff. Allerdings ist der Griff etwas dick, sodass wir beim Gebrauch mehrmals die Hand gewechselt haben.

Für nur zwei Aufsätze ist es etwas teuer, aber die enthaltenen Aufsätze sind sehr effektiv. Tatsächlich stellten wir nach intensiver Nutzung während des Testzeitraums fest, dass die beiden Aufsätze für nahezu jede Muskelgruppe ausreichten. Außerdem waren wir von der langen Akkulaufzeit sehr beeindruckt – sie wird mit drei Stunden angegeben, aber wir mussten feststellen, dass wir ihn während des einmonatigen Testzeitraums nur zweimal aufladen mussten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 109,99 $ (ursprünglich 199 $)

Kopfbefestigungen:2 |Geschwindigkeiten:3|Batterielebensdauer:3 Stunden |Gewicht:1,5 Pfund.

Menschen / Jhett Thompson

Menschen / Jhett Thompson

Menschen / Jhett Thompson

Amazonas

Es bringt Ihre Foam-Rolling-Routine auf die nächste Stufe

TSA-zugelassen für Handgepäck

Selbst die niedrigste Einstellung ist effektiv

Hat keine unterschiedlichen Anhänge wie andere auf unserer Liste

Möglicherweise nicht gut für diejenigen, die eine traditionelle Massagepistole suchen

Ganz gleich, ob Sie neu im Foam Rolling sind oder Ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten, dieses Werkzeug ist genau das Richtige für Sie. Wir haben diese Massagepistole nach dem Training ausprobiert und festgestellt, dass wir am nächsten Tag nicht so wund waren wie sonst.

Während der Schaumrollteil allein bereits effektiv genug ist, liegt die wahre Magie in der Massagewirkung. Im Vergleich zu den Zeiten, in denen wir es nach dem Training nicht benutzten, stellten wir fest, dass unsere Muskeln viel entspannter waren. Wenn Sie befürchten, dass das Rollen mit dem Schaumstoff schmerzhaft ist, können Sie sich damit wirklich entspannen – wir hatten nie Schmerzen oder Muskelkater durch die Verwendung. Wir konnten spüren, wie sich unsere Faszien lockerten, insbesondere entlang unserer Quadrizeps und des IT-Bandes. Die niedrigste Einstellung ist stark, aber nicht zu intensiv – lehnen Sie sich einfach wie eine herkömmliche Schaumstoffrolle hinein, ohne befürchten zu müssen, sich zu verletzen.

Wie beim normalen Schaumrollen ist auch bei dieser Massagepistole eine gewisse Lernkurve erforderlich, aber mit ein wenig Übung werden Sie feststellen, dass sie einfach zu bedienen ist. Wenn Sie nach einer herkömmlichen Massagepistole mit mehreren Köpfen suchen, werden Sie von dieser Schaumstoffrolle möglicherweise enttäuscht sein, aber für ihren Zweck ist sie recht effektiv. Es ist leicht und lässt sich einfach in einer Tasche verstauen, sodass Sie es ins Fitnessstudio oder auf eine Reise mitnehmen können – es ist von der TSA für Ihr Handgepäck zugelassen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 119 $ (ursprünglich 149 $)

Geschwindigkeiten:3 |Batterielebensdauer:2 Stunden |Gewicht:2 lbs.

Menschen / Jhett Thompson

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Amazonas

Kompakt und leicht, sodass es auch unterwegs problemlos verwendet werden kann

Gut für Einsteiger geeignet, da es sanfter ist als andere von uns getestete Massagepistolen

Erhitzt sich schnell

Für die Erholung nach einem fortgeschrittenen Training könnte es zu leicht sein.

Der Netzschalter befindet sich an einer ungünstigen Stelle

Getreu ihrem Namen ist diese Massagepistole superleicht – Sie müssen Ihren Arm nicht ausstrecken, nur um sie zu halten. Wir fanden, dass sich das hornförmige Massagegerät während des Gebrauchs zu stark drehte, aber die Kugel- und Kugelköpfe waren besonders gut. Wir reisten tatsächlich mit ihm im Flugzeug und stellten fest, dass er problemlos in eine kleine Tasche passt (es wird mit einem eigenen Beutel geliefert). Uns gefiel der breitere Kopf für eine breitere Massage, und er linderte unsere schmerzenden Schultern. Es erwärmt sich zwar recht schnell, wir hätten uns aber eine etwas größere Oberfläche gewünscht.

Wenn Sie sportlicher sind oder häufig trainieren, müssen Sie wahrscheinlich den höchsten Druck einstellen, damit Ihre Muskeln wirklich trainiert werden. Aber wenn Sie neu im Umgang mit Massagepistolen sind, bietet dies eine sanfte und dennoch effektive Möglichkeit, sich Ihre neue Lieblings-Fitnessgewohnheit anzueignen. Es ist perfekt für diejenigen, die leichtes Training absolvieren oder gelegentlich Linderung von Muskelkater benötigen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 69,99 $

Kopfbefestigungen:4 |Geschwindigkeiten:3|Amplitude:6 mm |Batterielebensdauer:4–7 Stunden |Lärm:<=40dB |Gewicht:0,7 Pfund.

Amazonas

Es gibt 20 verschiedene Geschwindigkeiten, sodass es für jeden anpassbar ist

Wird mit einer Tragetasche geliefert

Mit den Aufsätzen war es einfach, verschiedene Muskelgruppen anzusprechen

Es ist schwerer als andere auf unserer Liste.

Das Design erschwert das Halten.

Wir haben diese Massagepistole zum Aufwärmen vor einem sehr hügeligen Kurzlauf ausprobiert und festgestellt, dass wir danach weniger Müdigkeit und Muskelkater hatten. Mit den verschiedenen Aufsätzen und vielen Leistungsstufen ist dies wirklich für jedes Leistungsniveau des Sportlers anpassbar. Es ist schwer und sperrig, so dass man vielleicht ein wenig damit üben muss, aber beim Halten hatten wir keine Handkrämpfe.

Wir haben festgestellt, dass dies mit so vielen Einstellungen ideal für Sportler oder diejenigen ist, die sich ernsthaft mit Gewichtheben beschäftigen. Lassen Sie es jedoch auf den leichteren Einstellungen, denn es ist perfekt für alle, die Muskelverspannungen lösen möchten. Die niedrigeren Einstellungen waren stark genug, um sogar eine Tiefengewebsmassage durchzuführen – wir haben festgestellt, dass die Strömungsabrisskraft bei den höheren Einstellungen (75 und 100) tatsächlich schmerzhaft war. Die Aufsätze waren intuitiv und ließen sich nicht nur leicht entfernen/anbringen, uns gefiel auch, wie einfach sie sich auf verschiedene Muskelgruppen auswirken.

Uns gefiel, dass diese Massagepistole mit einer Tragetasche geliefert wurde, obwohl sie so schwer ist, dass Sie sie auf Reisen zu Hause lassen können. Wenn man jedoch die Wirksamkeit dieses Geräts mit dem Preis tatsächlicher Massagen vergleicht, ist es eine selbstverständliche Investition – insbesondere, wenn es im Angebot ist.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 69,29 $ (ursprünglich 89,99 $)

Kopfbefestigungen:6 |Geschwindigkeiten:20|Amplitude:10mm |Batterielebensdauer:4 Stunden |Lärm:<=63,5 dB |Gewicht:2,1 Pfund.

Menschen / Jhett Thompson

Menschen / Jhett Thompson

Menschen / Jhett Thompson

Wenn Sie dachten, Ihr Staubsauger hätte viele Aufsätze, warten Sie, bis Sie einige der Massagepistolen auf unserer Liste sehen. Bei der Renpho Power Massagepistole gibt es beispielsweise sechs verschiedene. Aber bei Massagepistolen ist die Vielfalt der Aufsätze oft selbstverständlich, sagt Helfrich, wobei Kugelköpfe, Flachköpfe und Gabelköpfe zu den gebräuchlichsten Zubehörteilen gehören. „Mit diesen Aufsätzen können verschiedene Bereiche des Körpers gezielt behandelt und verschiedene Arten von Linderung erzielt werden“, erklärt sie.

Helfrich weist außerdem darauf hin, dass die verschiedenen Geschwindigkeiten Ihr Massageerlebnis noch individueller gestalten können. Uns gefiel die Massagepistole Renpho C3, die dank sechs verschiedener Aufsätze und satten 20 Geschwindigkeiten die meisten Optionen für ein individuelles Erlebnis bietet.

Wie bei allen wiederaufladbaren Geräten sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Massagepistole immer betriebsbereit ist. Sie sollten außerdem darauf achten, dass genügend Saft vorhanden ist, damit es nicht ausläuft, während Sie versuchen, Ihre schmerzenden, verspannten Muskeln zu lockern. Gute Nachrichten: Alle Geräte auf unserer Liste der besten Massagepistolen verfügen über eine ausreichende Akkulaufzeit, sodass Sie nicht so oft aufladen müssen.

Angesichts der Tatsache, dass eine Massage über 100 US-Dollar kosten kann, amortisieren sich diese Massagepistolen im Vergleich zu professionellen Massagen schnell. Unsere teuerste Wahl, die Theragun Prime, bietet ein unglaubliches Preis-Leistungs-Verhältnis, wenn Sie regelmäßig eine Massagepistole verwenden möchten. Wenn Sie etwas suchen, das noch preisgünstiger ist, können Sie mit der Renpho Extend Massagepistole nichts falsch machen.

Sie möchten keine Massagepistole haben, die so schwer oder unhandlich ist, dass Sie das Gefühl haben, eine Fortsetzung Ihres Oberkörpertrainings zu sein. „Eine leichte, kleinere Massagepistole ist möglicherweise einfacher zu handhaben und mitzunehmen“, sagt Helfrich. Aus diesem Grund lieben wir den Hypervolt Go 2. Er wiegt nicht nur nur 1,5 Pfund, sondern ist auch von der TSA zum Mitnehmen in Ihrem Handgepäck zugelassen.

Menschen / Jhett Thompson

Unserem PEOPLE Tested-Team wurde von Theresa Marko, PT, DPT, MS, einer staatlich geprüften orthopädischen Physiotherapeutin und zertifizierten Frühinterventionsspezialistin mit über 20 Jahren Erfahrung, beigebracht, wie man die Massagepistolen richtig verwendet, um Verletzungen zu vermeiden. Darüber hinaus wurden sie von der Physiotherapeutin Monica Saliu, PT, DPT, Mitbegründerin und COO von Tribeca Physical Therapy, vor Ort beraten und die besten Massagepistolen-Praktiken gezeigt. Nachdem unsere Tester gelernt hatten, wie man die einzelnen Massagepistolen richtig verwendet, nahmen sie sie mit nach Hause und setzten sie vor und nach dem Training für eine effektivere Muskelregeneration weiter ein. Sie bewerteten jede Massagepistole anhand von Faktoren wie Design, Benutzerfreundlichkeit, verschiedenen Geschwindigkeiten und Aufsätzen sowie dem Gefühl, wie sich ihre Zielmuskelbereiche nach der Verwendung anfühlten.

„Massagepistolen können in verschiedenen Situationen eingesetzt werden, um Muskelkater, Muskelverspannungen und Schmerzen zu lindern“, sagt Helfrich. Dies gilt sowohl vor als auch nach dem Training. Neben dynamischen Dehnübungen und Übungen während des Aufwärmens empfiehlt sie die Verwendung einer Massagepistole für etwa 30 bis 60 Sekunden an den Zielbereichen Ihres Trainings, um die Durchblutung und Beweglichkeit zu verbessern. Nach dem Training sollten Sie Abkühlübungen machen und anschließend die Massagepistole an denselben Stellen anwenden, um schmerzende, steife Muskeln zu lindern und gleichzeitig die Durchblutung und Flexibilität zu verbessern.

Obwohl die Verwendung einer Massagepistole viele Vorteile bietet, gibt es laut Helfrich eine Reihe von Fällen, in denen Sie sie vermeiden sollten:

Helfrich sagt außerdem, dass Sie die Verwendung einer Massagepistole sofort einstellen und Ihren Arzt konsultieren sollten, wenn Sie bei der Verwendung einer Massagepistole Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

„Wie lange Sie Ihre Massagepistole verwenden, hängt von der Intensität, der Größe des Zielbereichs und Ihrem Toleranzniveau ab“, sagt Helfrich. Sie weist darauf hin, dass man die Massagepistole im Allgemeinen nicht länger als zwei bis drei Minuten pro Bereich verwenden sollte. „Eine zu lange Anwendung oder die Ausübung von zu viel Druck kann zu Blutergüssen und Schmerzen führen. Daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Intensität und Dauer entsprechend anzupassen“, erklärt sie.

Barbara Bellesi Zito ist eine Freiberuflerin mit über 18 Jahren Erfahrung als Autorin, Redakteurin und Social-Media-Beraterin für regionale und nationale Marken, darunter Health.com, Forbes Advisor und Insider. Für diesen Artikel interviewte sie Christynne Helfrich, PT, DPT, OCS, Physiotherapeutin bei Hinge Health, darüber, worauf man bei einer Massagepistole achten sollte und welche potenziellen Risiken bestehen. Sie hat auch unsere ausführlichen Testergebnisse zu Rate gezogen, bei denen unser Team diese Massagepistolen mehrere Wochen lang vor und nach dem Training verwendet hat, um die Wirksamkeit jeder Massagepistole zu bestimmen.

Um sicherzustellen, dass wir die Massagepistolen richtig verwenden, haben Theresa Marko, PT, DPT, MS, eine staatlich geprüfte orthopädische Physiotherapeutin und zertifizierte Frühinterventionsspezialistin und Physiotherapeutin Monica Saliu, PT, DPT, Mitbegründerin und COO von Tribeca Physical Therapy führte jeden Tester durch die erste Anwendung und zeigte ihm, wie er jede Massagepistole richtig an seinen Muskelgruppen anwendet. Nachdem die Tests abgeschlossen waren, bewerteten wir jedes einzelne Gerät nach seiner Wirksamkeit, seinem Komfort, seiner Benutzerfreundlichkeit, seiner Stallkraft und seiner Tragbarkeit. Die Massagepistolen mit der höchsten Punktzahl haben es auf unsere Liste geschafft.

Um Ihnen dabei zu helfen, die besten Produkte für Ihr Leben zu finden, haben wir das PEOPLE Tested-Gütesiegel ins Leben gerufen. Wir verwenden unsere einzigartige Methodik, um Produkte in drei Laboren im ganzen Land und mit unserem Netzwerk von Heimtestern zu testen, um ihre Wirksamkeit, Haltbarkeit, Benutzerfreundlichkeit und vieles mehr zu bestimmen. Basierend auf den Ergebnissen bewerten und empfehlen wir Produkte, damit Sie das richtige Produkt für Ihre Bedürfnisse finden.

Aber das ist noch nicht alles: Wir überprüfen auch regelmäßig die Kategorien, in denen wir das PEOPLE Tested-Gütesiegel verliehen haben – denn das beste Produkt von heute ist vielleicht nicht das beste von morgen. Übrigens können Unternehmen unsere Empfehlung niemals kaufen: Ihre Produkte müssen es fair und fair verdienen.

Kurz gesagt: PEOPLE Tested bietet Empfehlungen, denen Sie vertrauen können – jeden Tag, bei jedem Kauf.